Kurse für Frauen

In unseren Kursen für Frauen geht es vor allem darum, die Teilnehmerinnen zu stärken und zu einem selbstbewussteren Auftreten zu verhelfen. In einem geschützten Raum können sich Frauen in ihrem eigenen Tempo ausprobieren.
Durch unterschiedliche Selbstbehauptungsübungen trainieren wir, sich der eigenen Stärken bewusst zu werden sowie eigene Grenzen frühzeitig wahrzunehmen und durchzusetzen. Das alles wird unterstützt durch das Erlernen von leichten, effektiven Selbstverteidigungstechniken. Sportliche Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Selbstbewusstsein und das Wissen um die eigenen Stärken, verbal wie körperlich, sind eine gute Voraussetzung, um den vielfältigen Formen von Gewalt vorzubeugen und sie im Ernstfall abwenden zu können. Hierzu gehört auch eine realistische Gefahreneinschätzung und sich mit Möglichkeiten der Abwehr im Vorfeld auseinandergesetzt zu haben. Hierauf zielt unser Training mit Hilfe von verschiedenen Techniken der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung ab.

Wir bieten auch spezielle Trainings für Frauen an, die in ihrem Leben bereits Erfahrungen mit Gewalt machen mussten. Hier setzen wir bei den individuellen Stärken an, mit dem Ziel vor erneuten Grenzüberschreitungen und Gewalt zu schützen. Erfahrungen und Ängste der Teilnehmerinnen werden mit einbezogen, so dass das Training unter Berücksichtigung traumasensibler Aspekte stattfindet. Tief verwurzelte Opferhaltungen sollen durchbrochen werden, um einen Weg aus der Gewaltspirale und Hilflosigkeit zu ermöglichen.

Was genau sind die Inhalte des Unter Uns Trainings?

• eigene Gefühle achten, wahrnehmen und benennen
• eigene Stärken und Fähigkeiten wahrnehmen
• Grenzen spüren, festlegen und durchsetzen
• Erlernen von Handlungsmöglichkeiten, um sich in grenzverletzenden Situationen
• verbal und nonverbal behaupten zu können
• konkrete Strategien erlernen
• Stimme und Körper als Werkzeug nutzen
• Opfersignale und Täterstrategien
• Möglichkeiten, sich Hilfe zu holen
• einfache körperliche Abwehr- und Befreiungstechniken
• das Alles findet mit einer gesunden Portion Spaß statt!

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