Mädchenkurse – Du bist mutigeinzigartigkraftvollstark!

Die meisten von uns wissen, dass es häufig nicht einfach ist, ,,Nein“ zu sagen und persönliche Grenzen bewusst einzufordern. Oft haben wir zwar das richtige Gespür eine unangenehme Situation als bedrohlich einzustufen, doch verleihen wir diesem viel zu selten Ausdruck in Form von Handlungen. Aufgrund der veralteten Rollenvorstellungen an Frauen und Mädchen, die uns immer wieder durch unser Leben begleiten, sind wir uns unserer tatsächlichen Handlungsspielräume oft nicht bewusst oder haben Hemmungen diese auszuagieren. Auf erniedrigende und sexistische Verhaltensweisen und Äußerungen unserer Umwelt reagieren wir oft mit Unsicherheit, welche sich über die Jahre scheinbar verfestigt. Diese Unsicherheit kann jedoch in Selbstsicherheit umgewandelt werden, wenn es uns gelingt eine selbstbewusste und positive Haltung zu entwickeln. Selbstbewusstsein lässt sich trainieren – genau das geschieht in den Kursen von Unter Uns.

Unsere Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurse für Mädchen eröffnen den Teilnehmerinnen die Möglichkeit, sich in einem geschützten Rahmen ihrer persönlichen Grenzen bewusst zu werden und bieten Lösungsstrategien, um angemessen auf bedrohliche und unangenehme Situationen reagieren zu können. Sie lernen laut und deutlich ,,Nein“ zu sagen und eine Körpersprache zu entwickeln, welche sie Selbstbewusstsein und Stärke nicht nur ausstrahlen, sondern auch spüren lässt.

Was genau sind die Inhalte des Unter Uns Trainings?

• eigene Gefühle achten, wahrnehmen und benennen
• eigene Stärken und Fähigkeiten wahrnehmen
• Grenzen spüren, festlegen und durchsetzen
• Erlernen von Handlungsmöglichkeiten, um sich in grenzverletzenden Situationen
• verbal und nonverbal behaupten zu können
• konkrete Strategien erlernen
• Stimme und Körper als Werkzeug nutzen
• Opfersignale und Täterstrategien
• Möglichkeiten, sich Hilfe zu holen
• einfache körperliche Abwehr- und Befreiungstechniken
• das Alles findet mit einer gesunden Portion Spaß statt!